Ik vond een mooi lijstje van symptomen van een smartphone verslaving:
- De onwil om je smartphone uit te schakelen of uit het zicht te houden om geen berichten en notificaties te missen;
- Elke keer dat je je smartphone gebruikt, besteed je er meer tijd aan dan verwacht;
- Schaamte of schuld voelen na te veel tijd door te brengen op sociale media of op internet op je smartphone;
- Gebrek aan tijd om niet-smartphone gerelateerde klusjes of boodschappen gedaan te krijgen als gevolg van te veel tijd op je smartphone doorbrengen;
- Dringt aan en verlangt om te checken of je geen notificaties hebt gemist, vanwege de angst om iets te missen (“FOMO”, Fear Of Missing Out);
- Mislukte pogingen om de hoeveelheid tijd die wordt besteed aan het gebruik van je smartphone te beperken.
Voor deze challenge scoorde ik bij 4 van de 6 symptomen toch wel een “Ja”. Nu, na nog geen 3 weken, kan ik overal “Nee” op antwoorden.
Het is gek hoe snel zoiets kan veranderen. Eigenlijk begint het met de keuze om er aan te doen en jezelf eraan te houden. Gisteren kwam ik hierdoor uit op 10 minuten.